習慣をつけるために、決めることは?

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    今朝は台風のニュースが朝から目に止まります。

    昨夜は風の音に目を覚まし、怖くてなかなか眠れなくて。。

    被害状況がまだ見えませんが、早く日常が戻りますように。

     

     

    今年から始めたランニング

     

    実は、ランニングチャレンジは二回目です。

    数年前にチャレンジしましたが。。続かなかったのです。

     

    以前は、夕食前に近所を走っていました。

    でも、雨の日をきっかけにずるずると走らなくなってしまいました。

     

    そして今回は、夏の猛暑は休みましたが、なんとなく続いています。

    たぶん、今回続いているのはどうしてかな。

    と、自己分析。

     

    今回のランニングへの本気度が、前回より強い!

    本当に、今、頑張らないと、どんどん体についた肉が落ちない!

    と崖っぷちに立っていると自覚しているので(^^;

     

    ◆ランニングを始めるにあたって、形から入った!

    カッコいいランニングシューズとウェアを買って、

    形から入りました。

    前回は家にある靴、普段着のTシャツを着てましたが、

    やっぱり、走るぞ!とスイッチが入り、テンションも違う!

     

    ◆小さな目標を立ててみた!

    三か月後にはマラソン大会。

    日々の練習では、タイムを計り、以前のタイム、以前の距離を

    意識して走ってみた。

     

    ◆無理のない時間に走ることにした。

    子供が学校に行った後、すぐに走るようにしています。

    ランニングのために早起きするわけでもなく、

    今の生活の中で、確実に時間が取れる時間を走る時間と決めました。

     

    習慣化で、一番大切なのは

    ◆無理のない時間にやると決めること!

     

    これだと思います。

    時間は、なんとなく過ごしてしまうと、あっという間に過ぎてしまいます。

    日常生活の中に、ルーティーンとして入れてしまい、

    当たり前とする。

     

    お片付けレッスンでも、私は必ずこの話をします。

    一日5分、みんなでリビングを片付ける時間を持ちましょう。

    みんなで5分さっと出ているものを元に戻したら、

    あっという間にお部屋は片付きます。

    私は寝る前の5分をおススメします。

    寝る前までは、お部屋が散らかってても、気にしない。

    寝る前に集中して元に戻します。

     

     

     

    毎日できなくても大丈夫。

    5分のお片付けで、暮らしは変わります。

    今日の夜から始めませんか?

     

     

     

     

     

     

     

    ★★★★★★★

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    駐車場あります!

     

     

     

    ★★★★★★★

     

     

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